Mi Padrenuestro: 20 estiramientos en 10 minutos. 14/20

14º ESTIRAMIENTO

En posición de sentadillas, con la parte superior del tronco en contacto con los muslos y las manos a ambos lados de los pies con las palmas completamente apoyadas en el suelo. Desde esa posición, extiendo las rodillas hasta que noto la tensión en los flexores de las piernas.

20 segundos 

XII Triatlon Villa de Blanca

El Sabado 27 de Julio se celebro en la localidad de Blanca, su tradicional Triatlon enmarcado en las Fiestas de la Juventud. Esta veterana prueba se caracteriza por un rapidisimo primer segmento con la corriente favorable del Rio Segura a su paso por esta localidad.

Tras competidor de mono rojo y negro...

Completan un precioso y rapido recorrido poco menos de 20 kilometros de segmento ciclista que se desarrolan en un espectacular circuito circular desde el centro urbano hasta el Pantano de Azud y 5 kilometros de carrera a pie por la ribera del Segura con dos repechos muy exigentes.

La ubicacion de esta prueba en el calendario regional garantiza un importante nivel competitivo, ya que generalmente suele ser la ultima cita de la temporada murciana en modalidad Sprint.

Tras cuatro citas en la temporada 2013 con resultados y sensaciones dispares, el IV Triatlon de Alhama disputado semanas antes, reforzo mi motivacion y convencimiento a la hora de afrontar el XII Triatlon Villa de Blanca. Ademas de ser la ultima competicion  de la temporada y objetivo personal; pertenecer al club local y mi relacion familiar con la localidad daban a esta prueba aun mas importancia.
A las 18:00 horas tomaba la salida en la categoria absoluta masculina junto a 230 competidores en un atestado pantalan a 750 metros de la T1. La experiencia adquirida en 2012 me hizo buscar sin piedad un buen sitio en el rio apartando cualquier obstaculo necesario para ello. El fuerte calor exterior y el contraste con la fria agua provoco que a mitad del segmento me quedara sin vision al empañarse las gafas lo que anulo mis referencias para buscar la trayectoria de salida jugando con la fuerte corriente.

Tras completar  la T1 comenzaron los problemas en la ruta ciclista al entregarme en exceso en la primera vuelta buscando conectar con un rapido peloton sin ningun ayuda. Perdiendo toda la ventaja adquirida en el agua sobre mis perseguidores llegue a la T2 con la necesidad de completar decentemente el circuito a pie.

 

El resultado fue muy satisfactorio parando el crono en 1:04:10 mejorando en 4 minutos el resultado del 2012.

Mi Padrenuestro: 20 estiramientos en 10 minutos. 13/20

13º ESTIRAMIENTO

De pie, con las piernas rectas, ligeramente separadas, inclinamos el cuerpo y apoyamos los brazos extendidos. Para estirar bajamos mas el cuerpo.

30 segundos