10º ESTIRAMIENTO
Gemelos
De pie, a escasa distancia de un punto de apoyo sólido me apoyo en él con los antebrazos, descansando la cabeza sobre las manos. Flexiono una pierna situando su pie en el suelo mientras estiro la otra hacia atrás. Entonces, adelanto lentamente las caderas, manteniendo recta la parte inferior de la espalda. Mantengo en el suelo la pierna estirada, con los dedos señalando hacia adelante o un poco hacia adentro.
30 segundos cada pierna