Hoy en el 5º dia del 8º Microciclo en el Mesociclo de Desarrollo he realizado, buscando ritmo de competicion por primera vez esta temporada, el recorrido del Cross de la Artilleria de 2012 que se celebro el pasado 25 de Noviembre en Cartagena; y el cual no dispute por temas de planificacion.
En la pagina oficial del Cross de la Artilleria teneis toda la informacion de la prueba incluyendo recorridos, clasificaciones, fotos etc...
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Parte de mi planificacion anual
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La intensidad en mi planificacion anual siempre esta medida por la frecuencia cardiaca desarrollada en cada entrenamiento; tanto media como maxima.
Los resultados, que tambien os adjunto con todo lujo de detalles en el enlace a pie de entrada, han sido satisfactorios teniendo en cuenta los siguientes condicionantes:
- Esta semana ha sido de carga con volumenes importantes y trabajando sobre una intensidad maxima (con la pautas sobre esfuerzos anaerobicos descritas en el parrafo anterior siempre presentes).
- La semana anterior tambien fue de carga, siendo la proxima, ultima del año y del Mesociclo, de descarga.
- El entrenamiento se ha realizado en un Mesociclo donde la prioridad es el incremento paulatino de volumenes y el objetivo fundamental, el desarrollo de capacidades aerobicas.